俗话说：“春生夏长，秋收冬藏。”秋天是收获的季节，天气由热转凉，人体也进入一个调整和适应的阶段。空气中的水分减少，容易让人感觉口干、皮肤干。从中医角度看，秋季五行属金，在气候上与“燥”对应，在五脏上与“肺”对应，人体最易感受的就是秋燥。此时，养生应以防秋燥、润肺为重点，为即将到来的冬天打好基础。因此，牢记秋日养生的“三忌““三宜”，尤为重要。

一、忌辛辣

此时天气由热转凉，燥气当令，最易耗伤人体的津液，导致口鼻干燥、咽干咳嗽、皮肤干涩等不适。因此，秋季须特别注意远离燥热之品，以防止进一步耗伤津液。诸如辣椒、花椒、生姜等辛辣食物，性多辛散，易助火伤阴，加重口干等不适；而烤肉、炸鸡等经过烧烤煎炸的食物，在高温烹制下燥热之性尤烈，最易灼伤津液。

二、忌熬夜

中医认为熬夜耗伤人体气血，气血不足，家中津液亏虚，干燥症状加重。

《黄帝内经》言：“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以阴，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑。”所以要及时调整作息，确保早睡早起，使肺气得宣、阳气得敛，防正气内耗。

三、忌贪凉

在这段时间里，由于气温较高且可能伴有干燥的天气，暑热不减，昼夜温差变大，要根据气温变化适时添减衣物，避免受凉。

老、弱、病者更要注意适时增减衣服，特别是心脑血管疾病患者、慢性支气管炎患者、哮喘病患者、鼻腔疾病患者和关节炎患者，要严防寒邪侵袭，以防疾病加重或复发。

四、宜动静结合

秋高气爽，比较适合户外运动，坚持体育锻炼可提高心肺功能和耐寒能力，但运动应因人而异、量力而行并持之以恒。

老年人可散步、打太极拳等，中青年人可打球、跑步、游泳等。秋季重在养“收”。所以在进行“动功”锻炼的同时还可以多做一些“静功”锻炼，以利于阳气的敛藏，如打坐闭目养神，做到动静结合。

五、宜调节心情

保持好心情，没事笑一笑有助于宣肺。人在大笑时可使胸肌伸展、胸廓扩张、增大肺活量，有助于缓解胸闷、消除疲劳、驱散悲伤。

中医认为，肝主疏泄，调畅气机，情绪不畅会阻碍肝气条达。可通过聆听舒缓音乐、与亲友交流等方式疏肝理气，达到身心共调、秋日安康的目的。

六、宜滋润肺脏

秋季的养生核心在于润燥，通过恰当的饮食条例，可有效滋润肺脏，补足津液。如乌龙茶、雪梨茶、银耳茶等都有润燥生津的功效，适合秋季饮用。