怎么判断自己到底胖不胖？何时称重更准确？如果你想要减肥，那么就先来正确认识一下体重吧！

一、如何判断体重是否正常？

体重指数（BMI）是判断体重是否正常的常用指标。

BMI=体重（千克）÷ 身高² （米²）

1、18岁及以上成年人BMI

正常：18.5 ~ 23.9 ；超重：24 ~ 27.9

肥胖：≥ 28 ；体重过低：< 18.5

2、65岁以上老年人BMI：建议保持在20 ~ 26.9

3、80岁以上高龄老年人BMI：建议保持在22 ~ 26.9

腰围是评价中心型肥胖的常用指标。

建议：成年男性腰围≤85厘米；成年女性腰围≤80厘米

二、怎样测量体重更准确呢？

清晨空腹测量，脱去鞋子和厚衣物，将体重秤置于水平地面，双脚自然分开站立于体重秤上，双臂自然下垂，头部正对前方，保持身体重心平衡，读取体重秤上的数值。

三、体重异常与哪些疾病有关？

体重与健康密切相关，体重异常（过轻或过重）会影响健康，保持健康体重对于维护和促进健康至关重要。健康体重是指长期保持体重良好的健康状态。

体重过低易导致免疫力低下、骨质疏松、贫血等健康风险；超重和肥胖易导致心脑血管疾病、糖尿病和肿瘤等健康风险。

四、体重是否正常取决于什么？

体重是否正常主要取决于能量摄入与消耗的平衡。进食量大而身体活动量不足，就会造成超重或肥胖；相反，进食量不足或身体能量消耗大，会引起体重过低或消瘦。